血糖値が気になる方へ｜1万歩より続けやすい「食後の軽い運動」という選択肢
血糖値が気になる方へ│食後の軽い運動という続けやすい選択肢 「運動が大切なのは分かっているけれど、続かない」「1万歩も歩けない」と感じている方も少なくありません。近年の研究や臨床現場では、長時間の運動よりも...
外食チェーン別｜ごはん量の目安まとめ【牛丼・定食・カレー・回転寿司】
外食をするとき、「思っていたよりごはんが多い」と感じたことはありませんか？ 特に糖尿病・血糖管理中の方やダイエット中の方にとって、ごはん量の把握はとても重要です。 この記事では、主要な外食チェーンにおけるごはん量の目安を...
水はゼロカロリーなのに血糖値が上がる？ 医師が教える正しい水分補給とNG習慣
水はゼロキロカロリーで「血糖値には影響しない」と思われがちですが、実は水の飲み方によって、血糖コントロールに影響が出ることがあります。「水を飲むだけで血糖値が上がるのは本当？」と疑問に思い、このページにたどり着いた方も多...
森利枝 医師 自己紹介ブログ
糖尿病とダイエットに寄り添う医師として こんにちは。 そのだ内科糖尿病・甲状腺クリニックで内科医をしている森利枝（もり りえ） と申します。 診療では、糖尿病や生活習慣病の患者さんと向き合いながら、一緒に「健康的に変わっ...
納豆の効果がすごすぎる！血糖値・腸内環境に効く食べ合わせ5選
健康食として長年愛されている「納豆」。 「体にいいって聞くけど、何がどういいの？」「どのタイミングで食べたらいいの？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 今回は、医学的視点から、納豆の健康効果を分かりやす...
【イオン・マイバスケットで買える！】ダイエット神食品13選
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 先日、患者さんから「糖尿病予防やダイエットを意識すると食費が増えます」と相談をいただきました。 確かに、コンビニとかでバランスよく買おうと思うと値段はね...
糖尿病の人は絶対食べてはいけない⁉︎身体に悪いコンビニ飯&飲み物５選
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 コンビニ食って身体に悪いイメージがありますよね。 血糖値をコントロールするためには、自炊がいいのは分かっているんだけど、日々忙しくてコンビニに頼ってしま...
HbA1cがみるみる下がる！炭酸水の飲み方を紹介！
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 開業して1年、糖尿病が寛解、つまりHbA1c6.5未満の状態をしばらく持続している患者さんが続々と出てきています。糖尿病が寛解状態の患者さんの話を聞くと...
医師が教える「脂肪肝」って？早く治す方法！
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 健診や病院で肝機能を指摘された方へ、今回は脂肪肝について分かりやすく解説します。 糖尿病との関連性や、家でできる対策も紹介しますので、是非...
飲むだけで痩せる⁉︎魔法の飲み物３選【飲み方や飲むタイミングを解説！】
年間10000件もの外来を行っている、現役糖尿病内科医の薗田です。 飲むだけで痩せられるなんて、そんな魔法の飲み物が存在するのでしょうか？ 今回は、海外の論文で発表されているダイエット効果のある飲み物を３つを飲み方や飲む...
