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  果物は糖尿病だと食べてはいけない？ 果物は「甘いから血糖値が上がる」という理由で避けられることがあります。しかし実際には、食物繊維や抗酸化成分、カリウム、ビタミン類が豊富に含まれています。そのため、食後血糖...

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  血糖値が気になる方へ│食後の軽い運動という続けやすい選択肢 「運動が大切なのは分かっているけれど、続かない」「1万歩も歩けない」と感じている方も少なくありません。近年の研究や臨床現場では、長時間の運動よりも...

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外食をするとき、「思っていたよりごはんが多い」と感じたことはありませんか？ 特に糖尿病・血糖管理中の方やダイエット中の方にとって、ごはん量の把握はとても重要です。 この記事では、主要な外食チェーンにおけるごはん量の目安を...

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近年、腸内環境と血糖管理の関連が注目されており、朝のヨーグルト習慣もその一つとして取り上げられることがあります。本記事では、 ▪️ヨーグルトは血糖値に本当に悪くないのか？ ▪️朝に食べるほうがいいのか？ ▪️ヨーグルトの...

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納豆は“体にいい”だけではない？ 要約（結論）：納豆は単体でも優れた食品ですが、血糖管理においては「何と組み合わせて食べるか」が結果を左右します。近年は腸内環境と血糖コントロールの強い関連が注目されています。 納豆は、良...

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  糖尿病は、気づかないうちに進行することがある疾患と考えられています。 実際の臨床現場でも「今思えば、あの時すでにサインが出ていたかもしれない」と振り返る方は少なくありません。大切なのは、日常に紛れやすい小さ...

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水はゼロキロカロリーで「血糖値には影響しない」と思われがちですが、実は水の飲み方によって、血糖コントロールに影響が出ることがあります。「水を飲むだけで血糖値が上がるのは本当？」と疑問に思い、このページにたどり着いた方も多...

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