夜食にピッタリ!1分で作れる175kcalの豆腐茶碗蒸し
<軍曹家のレシピ> 夜ごはんを食べた後、寝る前にどうしてもおなかがすいてしまうことってありますよね。 そんな時、カップラーメンやお菓子に手を伸ばしてしまっていませんか? そんな皆さんに朗報です。 調理1分、加熱2分半で簡...
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<軍曹家のレシピ> ダイエット中や食後、どうしても口さみしくなることってありますよね。 コンビニにデザートを買いに走る前に、一度立ち止まってみてください。 すごく簡単に0kcalのスイーツが作れます。 これなら罪悪感なく...
こんにちは!管理栄養士の木村です。 「糖尿病と言われてしまったけれど、どうしても甘いものが食べたい!」 「このまま食べ続けたら、将来糖尿病になってしまうのではないか?」 そんな不安を抱えている方も多いのでは...
<軍曹家のレシピ> コロナ禍で生活が変わってしまったからか、数年前の健康診断の結果はボロボロでした。 悪玉コレステロールも高く、すぐに近所のクリニックを受診しました。 栄養指導を受け、栄養士さんよりとっても良いアドバイス...
こんにちは!管理栄養士の木村です。 食事指導をしていると、睡眠の質について悩んでいる方がとても多いです。 意外と知られていないのが、「寝不足は血糖コントロールを悪化させる」ということ。 睡眠時間7時間前後で、血糖コントロ...
<軍曹家のレシピ> 近年話題のオートミール、スーパーなどで目にする機会が増えてきましたね。 ネットで検索しても色々なメーカーのオートミールがでてきます。 オートミールは食物繊維が豊富でパンやごはんよりもダイエット向きとい...
<軍曹家のレシピ> 「一番好きな食べ物は何?」と聞かれるとなんと答えますか? 私は迷わず「餃子!」と言います。 餃子が大好きで、おなかいっぱい食べたいのですが、そこで頭をよぎるのが栄養士さんから教わったこと。 「ミンチ肉...
そのだ内科事務・受付「軍曹」ブログ 院長に「軍曹」とあだ名をつけられるくらい元気いっぱいの私ですが、『実は2年ほど前の健康診断で、空腹時血糖値110mg/dLで糖尿病一歩手前と診断されたこと』があります。健康オタクで、食...
こんにちは!管理栄養士の木村です。 検査数値の改善のために運動が大切!と分かっていても 日々の疲れで中々取り組めない方も多いのではないでしょうか? そこで今回は 無理に運動をしなくても、検査数値の改善に繋が...
<軍曹家のレシピ> カレーっておいしいですよね。 私は毎日でも食べたいくらい大好きです。 でも、カレールウを使って作ったカレーのなべを洗う時、毎回怖くなるんです。 このギトギトの油を食べてしまっているのか・・・と。 栄養...